Bóle mięśni i stawów najczęściej są spowodowane zbyt intensywną aktywnością fizyczną lub przeciwnie – jej brakiem. W większości przypadków można sobie z nimi poradzić w domu, bez konieczności konsultacji z lekarzem. Poznaj najpopularniejsze sposoby na ból stawów i mięśni.
Masaż mięśni i stawów
Obolałe mięśnie i stawy chętnie poddają się zabiegom masażu. Cyklicznie masowanie i ugniatanie bolących miejsc powinno przynieść ulgę. Aby zabieg był przyjemniejszy i skuteczniejszy dobrze jest użyć olejków do masażu. Można je kupić praktycznie w każdej drogerii i w niektórych marketach.
W zależności od stopnia i umiejscowienia bólu taki zabieg można sobie zrobić samodzielnie lub poprosić kogoś z domowników o pomoc. Jeśli ból jest długotrwały i bardzo dokuczliwy, warto rozważyć wizytę u fizjoterapeuty.
Rozgrzewanie mięśni i stawów
Niezależnie od przyczyny bólu, większość dolegliwości ustępuje pod wpływem ciepła. Sposobów na rozgrzanie się jest kilka, począwszy od ciepłej kąpieli z dodatkiem soli lub olejku, poprzez ciepłe okłady, użycie termoforu, aż do poduszki lub koca elektrycznego. W każdym przypadku trzeba pamiętać, że ulga nie przyjdzie natychmiast, a przegrzewanie się także nie jest korzystne dla zdrowia. Dotyczy to szczególnie używania urządzeń elektrycznych.
Lodowe okłady
To sposób na nagły ostry ból, który pojawi się w wyniku urazu fizycznego, np. przy upadku. Dobrym sposobem jest wówczas położenie na bolące miejsce paczki mrożonych warzyw, najlepiej drobnych. Dobrze sprawdza się groszek. W ten sposób pozbędziemy się gwałtownego bólu, ale trzeba się liczyć z jego nawrotem. Zapewne przydatne będą pozostałe sposoby na ulgę w przypadku bólu mięśni i stawów. Jeśli kontuzja okaże się poważniejsza, trzeba udać się do lekarza.
Smarowanie bolących miejsc
Smarowanie bolących mięśni i stawów to chyba najpowszechniejszy sposób na przyniesienie im ulgi. Najczęściej wykorzystuje się do tego celu maść na ból mięśni i stawów. W sprzedaży dostępne są takie, które mają działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i rozgrzewające. Wybór konkretnej maści zależy od pochodzenia bólu.
Tradycja ludowa podsuwa ocet jabłkowy jako remedium na ból mięśni i stawów. Wystarczy systematyczne przecierać wacikiem obolałe miejsca. Ten sposób zadziała, jeśli przyczyną bólu mięśni są skurcze i wzmożone napięcie.
Gimnastyka
Nie jest to może najprzyjemniejszy sposób, ale na pewno skuteczny. Jeśli bolesność mięśni i stawów wiąże się z brakiem aktywności fizycznej, to nic nie zadziała równie dobrze, jak gimnastyka. Na początek warto wykonywać ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. Z czasem można przejść do bardziej zaawansowanych. Wprowadzenie gimnastyki do codziennego rytmu dnia na dłuższą metę może się okazać najlepszym sposobem na dolegliwości bólowe w obrębie mięśni i stawów.
Dieta bogata w czosnek i kurkumę
Czosnek i kurkuma to dwie przyprawy mocno polecane w przypadku dolegliwości bólowych ze strony mięśni i stawów. Kurkuma działa przeciwzapalnie, a czosnek nie bez powodu określany jest mianem naturalnego antybiotyku. Przynosi ulgę szczególnie osobom borykającym się z bólem stawów.
Zarówno czosnek, jak i kurkumę warto włączyć do codziennej diety, unikając przy tym przesady. Wystarczy szczypta czosnku lub kurkumy raz dziennie, by poczuć różnicę. Przy czym metodę tę lepiej jest traktować jako profilaktyczną, niż doraźną – nie zadziała w przypadku ostrych bólów, ale pomoże uniknąć ich w przyszłości.