Ćwiczenia z wykorzystaniem taśm to doskonała forma zarówno treningu sportowego jak i również rehabilitacji. Zastosowanie taśm przynosi wiele korzyści takich jak poprawę sprawności, wydolności czy wzmocnienie mięśni.
W artykule znajdziesz:
Trening z taśmami – zalety
Taśmy do ćwiczeń mają wszechstronne zastosowanie treningowe. Są wykorzystywane przez terapeutów ze względu na pozytywny wpływ na poprawę sprawności organizmu poprzez angażowanie odpowiednich partii mięśni. Taśmy są również chętnie wykorzystywane podczas ćwiczeń ogólnorozwojowych – pomagaj poprawić jędrność skóry i spalić kalorie. Dzięki temu, że są poręczne i małe – można je zabrać wszędzie na trening. Odpowiednie ćwiczenia z użyciem gum przynoszą pacjentowi wiele korzyści.
Jakie są zalety wykonywania treningów z taśmami?
- Angażowanie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację sylwetki
- Poprawa wzorców ruchowych
- Poprawa orientacji ruchowo przestrzennej
- Przyrost siły mięśniowej
- Zwiększenie mobilności stawów
Rodzaje taśm do ćwiczeń
Taśmy ze względu na różne zastosowanie różnią się między sobą oporem, szerokością, długością, grubością oraz kształtem. Przy wyborze gumy warto zapoznać się z jej podstawowymi parametrami i wybrać odpowiedni dla siebie rodzaj. Zakup taśmy o zbyt małym lub zbyt dużym oporze nie przyniesie nam oczekiwanych efektów, albo całkowicie uniemożliwi trening.
Do podstawowych rodzajów zaliczamy:
- Taśmy Mini Band Loop – w formie zamkniętej opaski
- Taśmy Rehabilitacyjne – w formie paska
- Taśmy Power Band – w formie zamkniętej opaski, o większym oporze
Taśmy różnią się między sobą oporem, który jest oznaczony za pomocą koloru taśmy.
Jak wybrać odpowiednie taśmy do ćwiczeń?
Taśmy są dostępne do zakupu w pojedynczych sztukach lub w zestawach. Komplety gum zawieraj zazwyczaj taśmy o różnych szerokościach, długościach i oporze. Dzięki temu mamy możliwość przetestowania gum o różnych parametrach oraz dobór odpowiedniej dla nas.
W przypadku osób rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami oporowymi warto wybrać słabe taśmy rehabilitacyjne lub mini bands. Natomiast do intensywnych treningów powinniśmy zastosować taśmy o wysokim oporze lub gumy oporowe power band, które wymagają większego zaangażowania mięśni niż standardowe taśmy.
Zestaw swoich taśm możesz skompletować na stronie: sklep.astar.pl
