Każdemu z nas zależy na tym, aby zachować dobre zdrowie i sprawność fizyczną. Zimą jest to szczególnie trudne do osiągnięcia, ponieważ zwykle niska temperatura i krótki dzień obniżają naszą motywację do działania. Jak sobie z tym poradzić?

1. Jak dbać o zdrowie zimą – sezonowe badania do wykonania

2. Jaką aktywność fizyczną warto podejmować w chłodne dni?

3. Na co zwrócić uwagę by podnieść odporność organizmu?

Jak dbać o zdrowie zimą – sezonowe badania do wykonania

Faktem jest, że na przełomie jesieni i zimy jest nam dużo łatwiej złapać przeziębienie, grypę, a także poważniejsze przypadłości. Aby tego uniknąć warto jest zadbać o regularne przeprowadzanie okresowych badań, które powiedzą nam w jakiej kondycji znajduje się nasz organizm. Jeżeli borykamy się z jakimiś problemami zdrowotnymi, sezon jesienny to również dobra pora na skontrolowanie ich stanu – często możemy osiągnąć to w bardzo prosty sposób, przy zaledwie jednej czy dwóch wizytach u specjalisty. Urządzenia diagnostyczne takie, jak dermatoskopy czy tablice Ishihary będą w stanie szybko pokazać nam, czy wszystko z nami w porządku.

Jaką aktywność fizyczną warto podejmować w chłodne dni?

Wykorzystanie aktywności fizycznej do utrzymania naszego organizmu w dobrej kondycji jest dobrym pomysłem niezależnie od wieku czy też naszej mobilności. Ruch na świeżym powietrzu w okresie zimowym pozwoli nam przyzwyczaić się do niższej temperatury, a także pozwoli pooddychać świeżym powietrzem i rozruszać nasze ciało. Aktywność fizyczna ma również dobry wpływ na nasz umysł – obniża poziom stresu, pozwala się wyciszyć i sprawia, że czujemy się po prostu lepiej. Pomaga także ćwiczyć wytrzymałość układu krążenia, naszą kondycję fizyczną oraz ogólnie poprawia wydolność organizmu.

Na co zwrócić uwagę by podnieść odporność organizmu?

Jeżeli zależy nam na tym, aby zadbać o nasze zdrowie zimą, powinniśmy także zwrócić uwagę na to, co kładziemy na swoim talerzu. Regularna aktywność fizyczna to nie wszystko – warto zadbać o to, aby nasze posiłki były skomponowane z dobrej jakości produktów o wysokiej wartości odżywczej, a także aby dostarczały nam niezbędnych makro- i mikroelementów. Dzięki temu nie będzie nam potrzebna żadna torba medyczna z suplementami ani lekami, ponieważ wszystko to, czego potrzebuje nasze ciało, dostarczymy sobie w pożywieniu. Należy pamiętać, że niektóre substancje znajdujące się w produktach spożywczych to także naturalne antybiotyki, które pomogą nam ochronić się przed chorobami i osłabieniem w chłodne zimowe dni.

Jak bardzo pomocny był ten artykuł?

Kliknij na gwiazdkę aby ocenić

Średnia ocena 0 / 5. Podsumowanie głosów 0

Brak głosów! Bądź pierwszym, który oceni ten artykuł.

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułLeczenie urazu stopy u zawodnika BBTS – studium przypadku
Następny artykułSkuteczność Lampy bakteriobójczej Clara

ZOSTAW KOMENTARZ

Please enter your comment!
Please enter your name here